النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: الموزانة في الغذاء

  1. #1
    كاتب جديد

    تاريخ التسجيل
    Oct 2017
    المشاركات
    17

    الموزانة في الغذاء

    في كل اسبوع سوف اتحدث عن الموازنة في الطعام من اجل صحتنا .. بهدف تغيير نظامنا الغذائي للافضل بشكل تدريجي
    .
    الجزء الاول من الموازنة
    ................................
    كل شخص في هذه الحياة يميل اقلها لنوع محدد من الطعام
    يحاول ان يأكله كلما سمحت له الفرصة ..
    وطبعا المقصود هي الاطعمة المضرة بالصحة
    الوجبات السريعة / الاطعمة المصنعة / وغيرهم
    فبعض الناس قد تعتمد خلال الاسبوع على مطاعم الوجبات السريعة
    مثل :
    ماكدونالدز / كنتاكي / برغر كينغ
    واي مطعم أخر يؤمن للشخص الاعداد السريع للوجبات ..
    دعونا نختصر كل الاضرار الان بضرر واحد و نتحدث عن البديل له
    (( الزيت المهدرج ))
    بالنسبة للمطاعم هو ارخص
    والذي يسبب مشاكل في القلب . ارتفاع الكوليسترول . مشاكل في الجهاز الهضمي
    السرطان . ويسبب الزهايمر . ارتفاع ضغط الدم . بالاضافة إلى البدانة
    كما أن هذه الوجبات تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
    والتي تسبب احتباس سوائل في الجسم مما يجعلك تشعر بالإنتفاخ
    ولان هذه الزيوت منهكة و متعب للجهاز الهضمي ويقوم بكل طاقته بمحاولة التعامل معها
    هذا الامر يسبب جهدا كبيرا على الجهاز المناعي ويقلل من كفاءته
    .
    فلماذا لا نجد حل لهذا التعلق بهذه الوجبات ...؟؟؟
    .
    اصنعوها في المنزل ..
    فمن خلال اعدادها في المنزل . سوف نضمن طريقة صحية لتناولها
    نستخدم الفرن بدل من الزيت ..
    نستخدم لحوم نحن من قمنا بإختيارها
    نبتعد عن الملح و نستخدم البهارات التي نحبها
    .
    اعرف السؤال الذي يخطر في بال الجميع ...
    ماذا نفعل ان شعرنا فعلا برغبة في تناول وجبة من هذه المطاعم لو مرة في الشهر
    او كنا في سفر و بشكل اولي لم نجد إلا هذه المطاعم ......؟؟؟؟؟؟؟
    .
    وهذه حركة ذكية من هذه المطاعم .. فهي تنتشر في كل دول العالم و خاصة في المناطق الحدودية و طرقات السفر
    .
    الجواب : تعلقكم في هذه المطاعم لن اجبركم ان تتخلوا عنه في يوم و ليلة هذا امر اعرف انه صعب للبعض ..
    لذلك قللوا استهلاككم لهذه الوجبات .. يعني . اذا كنتم تتناولها 3 مرات في الاسبوع
    اصنع تحدي مع نفسك ..
    وخذ القرار بتناولها مرتين بدل من ثلاث مرات في الاسبوع ..
    ثم حاول ان تسيطر اكثر على نفسك و تتناولها مرة في الاسبوع ..
    وتنظر إلى وجبتك و انت تتناولها و تخيل كمية الزيوت و الضرر فيها و خاطب نفسك
    وهكذا شيء فشيء سوف تتخلص من هذه العادات ..
    ودائما ضعوا معكم بدائل في حال السفر او التنزه ..
    اصنعوا بإستخدام التوست الاسمر .. عدد من السندويش المحبب إليكم
    كسندويش البيض / التونا / الجبنة / اللبنه / وغيرهم .
    وابقوا معكم الماء و والعصائر الطبيعية ..
    فكلما شربنا اكثر كلما قلت رغبتنا في تناول الطعام ونحن خارج المنزل .
    .
    نصيحتي لكم ..
    لاتقل لم يصبني ضرر من هذه الوجبات ..
    انظر الى وزنك / دهون البطن / طاقتك / قدرتك على الركض .. على صعود الدرج بدون ان تتعب مباشرة / عسر الهضم والامساك /
    ابتعدوا عن هذه الوجبات بالتدريج .. و ابعدوا اطفالكم عنها
    كلنا قد تناولنا هذه الوجبات و شعرنا على القليلة بواحدة مما ذكرت ..
    ولكن الوقت حان للتغيير .. للاهتمام بصحتنا ..
    لنقضي حياتنا ونحن نتمتع بصحة افضل .. ان شاء الله .
    .
    تحياتي لكم

    د . سهام سوقية
    استشارية تغذية


    ساهم معنا في نشر الموضوع

    الصور المرفقة الصور المرفقة

  2. 11aa

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •